Nur mit einer bewussten und sauberen Ansteuerung deiner Körpermitte ist effektives und intensives Training möglich ohne Druck auf den Beckenboden oder deine Bauchwand auszuüben.

Spanne immer beim Händewaschen deine Körpermitte an. Nur mit einer bewussten und sauberen Ansteuerung deiner Körpermitte ist effektives und intensives Training möglich ohne Druck auf den Beckenboden oder deine Bauchwand auszuüben.

Nutze kleine Zeiträume für das Training deiner Körpermitte. Neben deinem Kurs trainiere bitte zwei mal in der Woche mit diesem kurzen Tutorial. Viel Spaß!

Trainiere sanft die Ansteuerung deiner Körpermitte und deine tiefe Beckenboden- und Bauchmuskulatur um so die Basis für ein effektives Training zu schaffen.