Willkommen in deinem
8-Wochenkurs

Deine 1. Woche im Kurs 

Mini Input - Ansteuerung Körpermitte
02:18

Mini Input - Ansteuerung Körpermitte

Nur mit einer bewussten und sauberen Ansteuerung deiner Körpermitte ist effektives und intensives Training möglich ohne Druck auf den Beckenboden oder deine Bauchwand auszuüben.
Mini Hausaufgabe Ansteuerung Körpermitte
03:44

Mini Hausaufgabe Ansteuerung Körpermitte

Spanne immer beim Händewaschen deine Körpermitte an. Nur mit einer bewussten und sauberen Ansteuerung deiner Körpermitte ist effektives und intensives Training möglich ohne Druck auf den Beckenboden oder deine Bauchwand auszuüben.
Power-Mitte Woche 1
24:42

Power-Mitte Woche 1

Nutze kleine Zeiträume für das Training deiner Körpermitte. Neben deinem Kurs trainiere bitte zwei mal in der Woche mit diesem kurzen Tutorial. Viel Spaß!
sanfte Mitte Woche 1
14:20

sanfte Mitte Woche 1

Trainiere sanft die Ansteuerung deiner Körpermitte und deine tiefe Beckenboden- und Bauchmuskulatur um so die Basis für ein effektives Training zu schaffen.

Deine 2. Woche im Kurs 

Input Rektusdiastase & Körpermitteschwäche
03:07

Input Rektusdiastase & Körpermitteschwäche

Was ist eine Rektusdiastase und was ist eine Körpermitteschwäche?
Input- was fördert deine Körpermitteschwäche?
02:26

Input- was fördert deine Körpermitteschwäche?

Weißt du, worauf du im Alltag achten darfst um deine Körpermitte zu schonen?
Mini Input - Folgen Körpermitteschwäche
02:14

Mini Input - Folgen Körpermitteschwäche

Welche Folgen haben eine Rektusdiastase / Körpermitteschwäche? Erkennst du dich hier wieder?
sanfte Mitte Woche 2
16:07

sanfte Mitte Woche 2

Trainiere sanft die Ansteuerung deiner Körpermitte und deine tiefe Beckenboden- und Bauchmuskulatur um so die Basis für ein effektives Training zu schaffen.
Power-Mitte Woche 2
27:41

Power-Mitte Woche 2

Nutze kleine Zeiträume für das Training deiner Körpermitte. Neben deinem Kurs trainiere bitte zwei mal in der Woche mit diesem kurzen Tutorial. Viel Spaß!

Deine 3. Woche im Kurs 

Hausaufgabe bewusstes Atmen
01:46

Hausaufgabe bewusstes Atmen

Immer wenn du durch eine Tür gehst, bleibe kurz stehen, richte dich auf und atme drei Atemzüge ganz bewusst über den Brustkorb in den Bauch. Nutze deine ökonomisierte Atmung für dein Training und steigere dein Wohlbefinden.
Mini Input - Atmung
01:00

Mini Input - Atmung

Power-Mitte Woche 3
17:45

Power-Mitte Woche 3

Nutze kleine Zeiträume für das Training deiner Körpermitte. Neben deinem Kurs trainiere bitte zwei mal in der Woche mit diesem kurzen Tutorial. Viel Spaß!
sanfte Mitte Woche 3
18:09

sanfte Mitte Woche 3

Trainiere sanft die Ansteuerung deiner Körpermitte und deine tiefe Beckenboden- und Bauchmuskulatur um so die Basis für ein effektives Training zu schaffen.

Deine 4. Woche im Kurs