Dein
Hypo-Power-Mitte
Kurs
Herzlich Willkommen in deinem Hyp-Power-Mitte Kurs
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Wie schön, dass du dich für die Hypopressiv-Techniken, diese ganz neue Trainingsmethode, entschieden hast. In Kombination mit einer muskulären Kräftigung deiner Körpermitte im Rahmen des Trainingsplans, wirst du die Basis für eine funktionale Körpermitte mit einem Selbsthilfe-Tool sicher gut für dich und deinen Körper nutzen können.
1. Woche
Dein Trainingsplan schafft die muskuläre Grundlage für deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Hypocore ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Das heißt, du übst diese besondere Atem-Technik und kannst sie dann mit in deinen Alltag und dein Training nehmen, so wie du es brauchst oder nutzen möchtest.
Wir starten diese Woche mit den Vorbereitungen für dein muskuläres Training.
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Lies dir die Seiten 1 - 28 des Skripts unter diesem Link durch und sie dir die dazugehörigen Videos an.
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Hier kommt der Link zu Vimeo:
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Folgende Videos sind wichtig als Voraussetzung für deinen Trainingsbeginn.
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Erklärung und Verwendung des Plans
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Beckenboden-Schulung
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Muskelkorsett-Schulung
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Atem-Schuung
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Körpermitte freundlicher Alltag
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Entlastung der Körpermitte
