Powerhouse - Beckenbodenkurs
Beckenboden meets Nervensystem
Online & Präsent in Lübeck
Dieses Konzept bietet Dir die Möglichkeit, Deine Körpermitte neu kennen zu spüren und zu kräftigen und Dein Nervensystem zu beruhigen. Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung Deines Beckenbodens und Deiner Bauchmuskulatur.
OUTDOOR-Training- KANGA
Online & Präsent in Lübeck
Beim ReaktivKANGA wechselt Walking an der frischen Luft im Intervall mit verschiedenen Kräftigungsübungen. Das Besondere sind die mit Mikroperlen gefüllten Hanteln. Diese ermöglichen ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt und Dich sehr herausfordert.
KANGA TRAINING
Online & Präsent in Lübeck & Bad Schwartau
Kanga-Training ist ein Intervall Training, welches auf die Bedürfnisse Deines Körpers nach der Schwangerschaft angepasst ist. Unterbrochen durch Ausdauereinheiten, kräftigen wir den Beckenboden und alle großen Muskelgruppen und erhöhen durch diesen Wechsel die Fettverbrennung.
TRAGEBERATUNG
Online & Präsent in Lübeck
Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeits-entwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art...
Hypocore - Hypopressiv-Technik für deine Körpermitte
Für dich nach der Geburt um dich aufzutrainieren und für Frauen mit Körpermittediagnosen.
Mit enger Begleitung per E-Mail und WhatsApp und absolut flexibler Zeiteinteilung von zu Hause.
In der Rückbildung aber auch im Leistungssport dienen die Hypopressiven Techniken einem äußerst effektiven Bauchmuskeltraining. Sie sind schonender als die üblichen Übungen und sparen Zeit.
Dieses im deutschsprachigen Raum revolutionäre Training abgestimmt auf den weiblichen Körper nach einer Schwangerschaft dient einem besonderen Körpermittetraining und Beckenbodenschutz in der postpartalen Phase oder bei Frauen mit Körpermittediagnosen.
Basis des Trainings ist das Bilden einer Vakuumphase durch eine besondere Form der Atempause.
Online Personal-Therapieplan Körpermitte
Schließe Deine Rektusdiastase oder kräftige Deine Körpermitte mit einem personalisierten Trainingsplan und Personal-Training.
-
du hast noch ein Schwangerschaftsbäuchlein.
-
du fühlst dich weich und schwach in deiner Mitte
-
du leidest unter Rückenschmerzen / Problemen im Beckenbereich
-
du hast einen schwachen Beckenboden und eine schwache Körpermitte
Dann ist der Therapieplan deine Möglichkeit für Veränderung und ein neues Körpergefühl. Mit enger Begleitung per E-Mail, WhatsApp und in einer geschlossenen Facebook-Gruppe.
KANGA TRAINING
TRAGEBERATUNG
Powerhouse
Outdoortraining
Lasse dich kompetent von der zertifizierten Trageberaterin Katharina beraten und profitiere von dem großen Sortiment und mehr als 10 Jahren Erfahrung.
Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art. Du hast die Hände frei und kannst dein Leben mit deinem Baby leben.
Trainiere deinen gesamten Körper in einem intensiven Ganzkörper Workout mit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina in Lübeck und Svenja in Bad Schwartau.
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es Deine Nähe zu spüren. Kangatraining ist ein effektives und kraftvolles Intervall Training, welches Deinen Beckenboden schont und gleichzeitig Deine Körpermitte kräftigt.
Trainiere intensiv die Kraft deiner Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur und genieße das herunter fahren deines Nervensystems mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina
Dieses ruhige, aber sehr intensive Training, bietet dir die Möglichkeit einer intensiven Kräftigung deiner Körpermitte. Beim Powerhouse lernst Du Deinen Beckenboden und deine Bauch- und Rückenmuskulatur anzusteuern, kräftigst deine gesamte Körpermitte sehr effektiv und erweiterst Deine Stresstoleranz. Wir trainieren mit einem Pilates Ball intensiv deine Tiefenmuskulatur und du lernst einfache Tools zur Regulation deines Nervensystems.
Komm mit oder ohne Baby an der frischen Luft zurück in deiner Power und genieße dieses Ganzkörper-Intervall-Training mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina.
Das besondere am Power Walking sind die mit Mikroperlen gefüllten Hanteln. Diese ermöglichen ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt und Dich sehr herausfordert. Besonders deine Körpermitte, Bauc- und Beckenbodenmuskulatur lernt wieder reaktiv zu stabilisieren und du kommst zurück in deine Aufrichtung. Dieses Outdoor Training ist ein Intervalltraining, welches an der frischen Luft deine großen Muskelgruppen, deine Körpermitte und deine Ausdauer trainiert.
Beckenbodenkurs zur Rückbildung
Online Personal-
Therapieplan Körpermitte
Für dich nach der Geburt um dich aufzutrainieren und für Frauen mit Körpermittediagnosen
mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina. Inkl. Gutschein für den Mama Workout Rückbildungskurs
Inkl. Videomaterial / Übungen als PDF für zu Hause
inkl. Alltags-Tipps
Inkl. Check Rektusdiastase und Beratung "zurück in den Sport"
RückbildungIntensiv oder RückbildungPlus bringen dich zurück in deine Kraft und in dein Körpergefühl. Lerne deine tiefe Bauch- und deine Beckenbodenmuskulatur korrekt anzusteuern und kräftige deine Körpermitte Intensiv.
Rübi-INTENSIV
5 Wochen - 2 x mal in der Woche Training
1 x präsent 1 x online inkl. Aufzeichnung
Rübi-PLUS
10 Wochen präsent
Mit enger Begleitung per E-Mail und WhatsApp durch Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina und absolut flexibler Zeiteinteilung von zu Hause
Schließe Deine Rektusdiastase oder kräftige Deine Körpermitte mit einem personalisierten Trainingsplan und Personal-Training.
-
du hast noch ein Schwangerschaftsbäuchlein
-
du fühlst dich weich und schwach in deiner Mitte
-
du leidest unter Rückenschmerzen/Problemen im Beckenbereich
Dann ist der Therapieplan deine Möglichkeit für Veränderung und ein neues Körpergefühl. Kräftige dich von Innen nach Außen intensiv auf deine Bedürfnisse abgestimmt und fühle dich kompetent und nah begleitet.
Babysteps - dein Babykurs
mini für Babys zwischen 2-6 Monaten
midi für Babys ab sieben Monaten
-
Du möchtest die Bedürfnisse deines Kindes besser verstehen?
-
Du wünscht dir Beschäftigungsideen für den Alltag?
-
Ehrlicher und wertschätzender Austausch unter Eltern ist dir wichtig?
Dann: Herzlich Willkommen im Babykurs mit Jaco
In entspannter Atmosphäre werden dir kreative und fachliche Impulse für den Alltag mit Kind mitgeben. Dabei sind es zum einen ganz praktische Dinge wie Lieder oder Bewegungsspiele und zum anderen fachliche Impulse. Dazu gehören Themen wie Bindung, Entwicklung und Kommunikation.
Das alles in entspannter Atmosphäre, bei der ein ehrlicher und wertschätzender Austausch unter den Eltern gewünscht ist.
Coaching & Personal Training
online über Zoom
Nutze deine persönliche Zeit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina
für Power-Mitte-Training und Coaching deines Nervensystems
Vereinbare deinen persönlichen Termin um in deine mentale und körperliche Kraft zu kommen. Lasse dich durch mich individuell begleiten und genieße dein Training und Coaching genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
KANGA TRAINING
TRAGEBERATUNG
Powerhouse
Outdoortraining
Lasse dich kompetent von der zertifizierten Trageberaterin Katharina beraten und profitiere von dem großen Sortiment und mehr als 10 Jahren Erfahrung.
Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art. Du hast die Hände frei und kannst dein Leben mit deinem Baby leben.
Trainiere deinen gesamten Körper in einem intensiven Ganzkörper Workout mit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina in Lübeck und Svenja in Bad Schwartau.
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es Deine Nähe zu spüren. Kangatraining ist ein effektives und kraftvolles Intervall Training, welches Deinen Beckenboden schont und gleichzeitig Deine Körpermitte kräftigt.
Trainiere intensiv die Kraft deiner Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur und genieße das herunter fahren deines Nervensystems mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina
Dieses ruhige, aber sehr intensive Training, bietet dir die Möglichkeit einer intensiven Kräftigung deiner Körpermitte. Beim Powerhouse lernst Du Deinen Beckenboden und deine Bauch- und Rückenmuskulatur anzusteuern, kräftigst deine gesamte Körpermitte sehr effektiv und erweiterst Deine Stresstoleranz. Wir trainieren mit einem Pilates Ball intensiv deine Tiefenmuskulatur und du lernst einfache Tools zur Regulation deines Nervensystems.
Komm mit oder ohne Baby an der frischen Luft zurück in deiner Power und genieße dieses Ganzkörper-Intervall-Training mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina.
Das besondere am Power Walking sind die mit Mikroperlen gefüllten Hanteln. Diese ermöglichen ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt und Dich sehr herausfordert. Besonders deine Körpermitte, Bauc- und Beckenbodenmuskulatur lernt wieder reaktiv zu stabilisieren und du kommst zurück in deine Aufrichtung. Dieses Outdoor Training ist ein Intervalltraining, welches an der frischen Luft deine großen Muskelgruppen, deine Körpermitte und deine Ausdauer trainiert.
Beckenbodenkurs zur Rückbildung
Online Personal-
Therapieplan Körpermitte
Für dich nach der Geburt um dich aufzutrainieren und für Frauen mit Körpermittediagnosen
mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina. Inkl. Gutschein für den Mama Workout Rückbildungskurs
Inkl. Videomaterial / Übungen als PDF für zu Hause
inkl. Alltags-Tipps
Inkl. Check Rektusdiastase und Beratung "zurück in den Sport"
RückbildungIntensiv oder RückbildungPlus bringen dich zurück in deine Kraft und in dein Körpergefühl. Lerne deine tiefe Bauch- und deine Beckenbodenmuskulatur korrekt anzusteuern und kräftige deine Körpermitte Intensiv.
Rübi-INTENSIV
5 Wochen - 2 x mal in der Woche Training
1 x präsent 1 x online inkl. Aufzeichnung
Rübi-PLUS
10 Wochen präsent
Mit enger Begleitung per E-Mail und WhatsApp durch Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina und absolut flexibler Zeiteinteilung von zu Hause
Schließe Deine Rektusdiastase oder kräftige Deine Körpermitte mit einem personalisierten Trainingsplan und Personal-Training.
-
du hast noch ein Schwangerschaftsbäuchlein
-
du fühlst dich weich und schwach in deiner Mitte
-
du leidest unter Rückenschmerzen/Problemen im Beckenbereich
Dann ist der Therapieplan deine Möglichkeit für Veränderung und ein neues Körpergefühl. Kräftige dich von Innen nach Außen intensiv auf deine Bedürfnisse abgestimmt und fühle dich kompetent und nah begleitet.
Babysteps - dein Babykurs
mini für Babys zwischen 2-6 Monaten
midi für Babys ab sieben Monaten
Coaching & Personal Training
online über Zoom
-
Du möchtest die Bedürfnisse deines Kindes besser verstehen?
-
Du wünscht dir Beschäftigungsideen für den Alltag?
-
Ehrlicher und wertschätzender Austausch unter Eltern ist dir wichtig?
Dann: Herzlich Willkommen im Babykurs mit Jaco
In entspannter Atmosphäre werden dir kreative und fachliche Impulse für den Alltag mit Kind mitgeben. Dabei sind es zum einen ganz praktische Dinge wie Lieder oder Bewegungsspiele und zum anderen fachliche Impulse. Dazu gehören Themen wie Bindung, Entwicklung und Kommunikation.
Das alles in entspannter Atmosphäre, bei der ein ehrlicher und wertschätzender Austausch unter den Eltern gewünscht ist.
Nutze deine persönliche Zeit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina
für Power-Mitte-Training und Coaching deines Nervensystems
Vereinbare deinen persönlichen Termin um in deine mentale und körperliche Kraft zu kommen. Lasse dich durch mich individuell begleiten und genieße dein Training und Coaching genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.