Starke Mitte:
Rückbildung & Beckenbodentraining neu gedacht
in Lübeck & online
Präventionskurs – bezuschusst durch deine Krankenkasse
Was ist der Beckenbodenkurs?
Unser Exklusiv-Konzept: Das Geheimnis liegt im Unterdruck und im ganzheitlichen Trainingsansatz
Vielleicht hast du schon Übungen ausprobiert, aber das Gefühl, dass sich nichts verändert oder der Bauch sich beim Training sogar unschön nach vorne wölbt?
Hypopressiv leitet sich von „unterdruckerzeugend“ ab. Durch eine spezielle Kombination aus präziser Körperhaltung und einer sanften Vakuum-Atemtechnik erzeugen wir einen faszinierenden Saugeffekt.
- Reflektorische Stärkung: Der Beckenboden wird sanft, aber hocheffektiv trainiert und im Alltag wieder voll belastbar.
- Schließung der Rektusdiastase: Die tiefste Bauchmuskelschicht (Transversus abdominis) wird reaktiviert, was die Bauchwand flacher und stabiler macht.
- Organ-Lifting: Ideal bei Senkungsbeschwerden (Gebärmutter- oder Blasensenkung), da der sanfte Sog wie ein inneres Korsett wirkt.
- Entlastung des Rückens: Ein starker Gegenspieler von innen nimmt den Druck von deiner Lendenwirbelsäule und lindert Rückenschmerzen.
Dein Rundum-Paket für eine starke Körpermitte:
Inklusive Alltags-Tipps: Unser Kurs geht über das reine Training hinaus. Wir geben dir wertvolle Tipps für den Alltag mit, damit du die erworbenen Kenntnisse nahtlos in deinen täglichen Ablauf integrieren kannst.
Inklusive Rektusdiastase / Körpermitte Check: Deine Körpermitte ist ein entscheidender Faktor für deine Gesundheit. Mit unserem Check stellen wir sicher, dass du nach dem Kurs dein Training auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmen kannst.
Inklusive Beratung zurück in den Sport: Der Weg zurück in den Sport nach der Geburt erfordert besondere Aufmerksamkeit. Wir bieten dir persönliche Beratung, in welchem Rahmen du deine sportlichen Aktivitäten sicher und effektiv wieder aufnehmen kannst.
Inklusive Online-Zugang zum Mama Workout Rückbildungskurs: Wir wissen, dass Flexibilität wichtig ist. Daher erhältst du, neben dem wöchentlichen Training in Präsenz, zugang zum Mama Workout Online-Portal mit PDF-Übungen für zu Hause und Videomaterial, damit du dein Training nach deinem eigenen Zeitplan gestalten kannst.
Starte deine Reise zu einer starken Körpermitte! Komm zurück in deine Power und erhalte ein wunderbares Körpergefühl mit unserem Beckenbodenkurs. Melde dich jetzt an und erlebe, wie du dich von Innen nach Außen auftrainierst, für mehr Power und Gelassenheit im Mama-Alltag!
Wann du starten kannst
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen hattest, dich bereit fühlst und alle Geburtsverletzungen geheilt sind.