Rückbildung, Fitness & Bindung für Mamas in Lübeck
Ich begleite dich seit über 17 Jahren dabei, körperlich wieder stark zu werden, die Bindung zu deinem Baby zu festigen und dich selbst nicht zu verlieren – mit Baby oder ohne, vor Ort oder online.
Präventions- & Beckenbodentrainerin · A-Lizenz · zertifizierte Trageberaterin · Krankenkassen-Zuschuss möglich
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KANGA-MamaFIT
Effektives Ganzkörperworkout für Mamas – mit Fokus auf Bauch, Beckenboden und Fettverbrennung. Dieses Mama Fitness Programm kombiniert intensives Cardio-Training mit gezielten Übungen für Beckenboden und Bauch zur Aktivierung der tiefen Core-Muskulatur und nachhaltigen Fettverbrennung. MamaFIT beinhaltet weniger Choreografien, für diejenigen, die nicht gerne „tanzen“.
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PowerMITTE
Ganzheitliches Pilates Training für Core, Balance & Wohlbefinden.
Dieses postnatale Training vereint Pilates- und Yoga-Elemente mit einem gezielten Fokus auf die Kräftigung deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Du findest zurück in deine Kraft mit einer Kombination aus funktionellem Training und Nervensystemregulation. Werde stärker, flexibler und innerlich ausgeglichener.
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Outdoor traininG
Entdecke Powerwalking als deinen Weg zu mehr Energie! Dieses intensive Cardio- und Ganzkörpertraining stärkt gezielt deine tiefe Körpermittemuskulatur, während du die frische Luft genießt. Perfekt für Ausdauer, Kraft und Wohlbefinden. Wir walken mit Hanteln, so dass du herausgefordert wirst und dennoch deine Intensität selber steuern kannst, ohne Gruppendruck.
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BECKENBODENKURS ZUR RÜCKBILDUNG
Unser Kurs passt sich flexibel an deine Lebensphase an – ob nach der Geburt oder bei speziellen gesundheitlichen Anforderungen. Erlebe ganzheitliches Beckenbodentraining, welches dich wieder in deine Mitte bringt. Mit den hypopressiven Techniken als fester Bestandteil, bringst du dein Training auf ein neues, ganzheitliches Level und kommst zurück in deine Power und Funktionalität.
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Therapieplan
„Starke Mitte“
BabybauchFIT
Fitness in der Schwangerschaft
Trainiere in diesem Kurs deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Die Übungen sind auf die körperlichen Bedingungen während der Schwangerschaft abgestimmt, so dass du körperliche Beschwerden lindern und dich auf die Geburt und den Alltag als Mama vorbereiten kannst. Ein Mix aus Fitness, Functional Training, Pilates/Yoga und Faszientraining.
GRL-PWR
Kraft – Zirkel für frauen
Wir verbinden intensives Krafttraining mit gezielter Tiefenmuskulatur-Arbeit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung deines Beckenbodens und Definition der Bauchmuskulatur. Das Training ist ein abwechslungsreicher Zirkel, der die Körpermitte (Core) als Zentrum deiner Kraft stärkt. Für Frauen jeden Fitnesslevels, die ihren Körper straffen und ihre innere Stabilität aufbauen wollen.
Mehr BuchenDas sagen unsere Kundinnen:
Kangatraining indoor/outdoor
Ich bin eine Wiederholungstäterin! Elternzeit, Kanga und Katharina gehören für mich einfach zusammen. Mit ihrer fröhlichen und humorvollen Art motiviert Katharina dich stets zum Anfangen, Durchhalten und Weitermachen! Es macht mega viel Spaß und du tust etwas Gutes für dich und natürlich auch für dein Baby, da du es geborgen bei dir trägst. Auch hierbei bekommst du kompetente Unterstützung, wenn du Hilfe benötigst.
Therapieplan starke Mitte
Ich bin begeistert vom Kurs Starke Mitte und Katharina’s nachhaltiger Trainingsmethode. Alle Übungen sind individuell auf mich abgestimmt. Die persönliche Betreuung und Katharina’s Engagement während des Online Kurses motiviert mich sehr. Ich kann ein tolles Trainingsprogramm in meinen Alltag integrieren.
Powermitte Kurs
Ich bin jetzt noch einen Schritt weiter zu einem besseren Körpergefühl. Mein Bauch wird fühlbar stärker. Die Aufrichtung gelingt mir immer besser und einige Übungen, die wir gemacht haben, haben gegen meine Rückenschmerzen viel mehr ausgemacht als ich gewusst hätte. Also vielen Dank und ich bin froh, dass ich dabei bin!
Beckenbodenkurs
Die Kurse bei Katharina sind nicht nur spaßig und nett gestaltet. Sie achtet auch sehr penibel auf eine saubere und gute Ausführung der Übungen und steht stets mit Rat und Tat zur Seite. Jede Mama sollte sich mindestens einen Kurs bei ihr gönnen oder überhaupt alle Frauen, die sich eine schöne, stabile und vor allem gesunde Körpermitte wünschen. Ihr werdet, so wie ich, traurig sein, wenn der Kurs vorbei ist.
Beckenbodenkurs / Indoor- und Outdoortraining
Ich kann das Training und die Rückbildung mit Katharina nur jedem wärmstens ans Herz legen! Sie ist so ein warmer, empathischer Mensch und vor allem ihr Personal Training hat mir unglaublich viel gebracht. Auch ihre Indoor und Outdoor Kurse sind sehr effektiv und machen super viel Spaß. Absolute Empfehlung!!!
Rückbildungskurs & Online-Kurse
Katharina ist eine super Trainerin! Ich habe bei ihr einen Rückbildungskurs besucht sowie Online-Kurse. Für mich hatten die Kurse ein optimales Verhältnis aus Kräftigungsübungen, Mobilisation und Entspannung. Absolute Empfehlung! Das Training hat mir sehr viel Spaß gemacht!
Rückbildung, Trageberatung & Kangakurs
Absolute Empfehlung! Ich war bei Katharina für den Rückbildungskurs, eine Trageberatung, eine private Einheit für Feinheiten nach der Geburt und für einen Kangakurs mit Baby. Katharina ist sehr sympathisch und absolut kompetent. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und hatte Spaß in den Kursen.
Beckenbodenkurs
Der Beckenbodenkurs bei Katharina war für mich als Mama definitiv das Highlight der Woche! 🥰 Nach jeder Stunde habe ich gemerkt, wie mein Körper sich weiter erholt und es von Mal zu Mal besser wurde.
Trotz der großen Gruppe hat Katharina jeder Teilnehmerin Aufmerksamkeit geschenkt, die Technik korrigiert und immer darauf geachtet, dass die Übungen richtig ausgeführt werden.
Ein super angenehmer, professioneller und gleichzeitig entspannter Kurs. Absolute Empfehlung für alle Mamas! ❤️
Rückbildungskurs & Kanga
Ich kann den Rückbildungskurs bei Katharina Ohm wirklich von Herzen empfehlen! ❤️
Katharina macht nicht einfach nur Übungen vor, sondern geht individuell auf jede Teilnehmerin ein, beantwortet alle Fragen geduldig und nimmt sich Zeit für persönliche Anliegen. Besonders toll finde ich, dass sie nicht nur zeigt, wie man etwas macht, sondern auch erklärt, warum man es macht – so versteht man den eigenen Körper viel besser und merkt, wie sinnvoll die Übungen sind.
Katharina ist super sympathisch, schafft eine sehr angenehme, offene Atmosphäre, und ich habe mich zu jeder Zeit rundum wohlgefühlt.
Ich freue mich schon auf die nächste Zeit mit ihr – ich habe mich direkt für Kanga angemeldet, nachdem wir schon eine tolle Kanga-Outdoor-Stunde hatten. Da konnte man endlich mal wieder richtig ins Schwitzen kommen – das hat so gutgetan und einfach Spaß gemacht!
Ganz klare Empfehlung für jede Frau, die einen Rückbildungskurs sucht – bei Katharina ist man in den besten Händen! 💪💜