Fitness - Achtsamkeit - Bindung
Training - Kurse - Beratung - Coaching
(Präsenz- & Online)
Wir sind Katharina Ohm, Diana Schlegel, Jaco Wöst und Svenja Nissen und begleiten dich voller Expertenwissen, Erfahrung, Power und Begeisterung auf deinem Weg in die Kraft deiner Mitte und in die Gelassenheit in deinem Alltag - als Mama und als Frau.
Wir wissen beide, dass wir Frauen und Mütter in unserem Alltag auf so vielen Ebenen ge- und überfordert sind. So ist es uns eine mega Herzensangelegenheit, dich in deine Power zu begleiten - körperlich, aber auch psychisch. Damit du in einem tollen Kontakt zu deinen Lieben stehen, dich in deinem Körper wohl fühlen und deine Bedürfnisse wahrnehmen kannst. Damit du dich nicht verlierst in stressigen Zeiten, sondern mit einer stabilen Körpermitte und kleinen Tools für dein Nervensystem mit Lust durch dein Leben gehen und jeden Tag bewusst wahrnehmen kannst.
Wir möchten mit Dir Deine Fitness verbessern, Deine Körpermitte kräftigen, Dein Gefühl für Dich, Deinen Körper und Deine Bedürfnisse stärken. Deine Stresstoleranz verändern und dein Nervensystem regulieren.
Wir möchten Dich begleiten, Dein Baby nah bei Dir zu tragen, ihm das zu geben, was es braucht und Deinen Alltag mit einem guten Gefühl neu zu gestalten. Wir möchten Dir kleine Tools zeigen um Deinen Alltag gelassen zu meistern und in einem guten Kontakt zu Dir und anderen Menschen zu bleiben.
Egal ob Du Mama bist oder nicht. Ob Du ein kleines Baby hast oder große Kinder.
KANGA TRAINING
Trainiere deinen gesamten Körper in einem intensiven Ganzkörper Workout mit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina in Lübeck und Svenja in Bad Schwartau.
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Kangatraining ist ein effektives und kraftvolles Intervall Training, welches Deinen Beckenboden schont und gleichzeitig Deine Körpermitte kräftigt.
TRAGEBERATUNG
Lasse dich kompetent von der zertifizierten Trageberaterin Katharina beraten und profitiere von dem großen Sortiment und mehr als 10 Jahren Erfahrung.
Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art...
KANGA TRAINING
Trainiere deinen gesamten Körper in einem intensiven Ganzkörper Workout mit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina in Lübeck und Svenja in Bad Schwartau.
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es Deine Nähe zu spüren. Kangatraining ist ein effektives und kraftvolles Intervall Training, welches Deinen Beckenboden schont und gleichzeitig Deine Körpermitte kräftigt.
TRAGEBERATUNG
Lasse dich kompetent von der zertifizierten Trageberaterin Katharina beraten und profitiere von dem großen Sortiment und mehr als 10 Jahren Erfahrung.
Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art. Du hast die Hände frei und kannst dein Leben mit deinem Baby leben.
Powerhouse
Trainiere intensiv die Kraft deiner Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur und genieße das herunter fahren deines Nervensystems mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina
Dieses ruhige, aber sehr intensive Training, bietet dir die Möglichkeit einer intensiven Kräftigung deiner Körpermitte. Beim Powerhouse lernst Du Deinen Beckenboden und deine Bauch- und Rückenmuskulatur anzusteuern, kräftigst deine gesamte Körpermitte sehr effektiv und erweiterst Deine Stresstoleranz. Wir trainieren mit einem Pilates Ball intensiv deine Tiefenmuskulatur und du lernst einfache Tools zur Regulation deines Nervensystems.
Outdoortraining
Komm mit oder ohne Baby an der frischen Luft zurück in deiner Power und genieße dieses Ganzkörper-Intervall-Training mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina.
Das besondere am Power Walking sind die mit Mikroperlen gefüllten Hanteln. Diese ermöglichen ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt und Dich sehr herausfordert. Besonders deine Körpermitte, Bauc- und Beckenbodenmuskulatur lernt wieder reaktiv zu stabilisieren und du kommst zurück in deine Aufrichtung. Dieses Outdoor Training ist ein Intervalltraining, welches an der frischen Luft deine großen Muskelgruppen, deine Körpermitte und deine Ausdauer trainiert.
Beckenbodenkurs zur Rückbildung
Für dich nach der Geburt um dich aufzutrainieren und für Frauen mit Körpermittediagnosen
mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina. Inkl. Gutschein für den Mama Workout Rückbildungskurs
Inkl. Videomaterial / Übungen als PDF für zu Hause
inkl. Alltags-Tipps
Inkl. Check Rektusdiastase und Beratung "zurück in den Sport"
RückbildungIntensiv oder RückbildungPlus bringen dich zurück in deine Kraft und in dein Körpergefühl. Lerne deine tiefe Bauch- und deine Beckenbodenmuskulatur korrekt anzusteuern und kräftige deine Körpermitte Intensiv.
Rübi-INTENSIV
5 Wochen
2 x mal in der Woche Training
1 x präsent
1 x online inkl. Aufzeichnung live Training
Rübi-PLUS
10 Wochen präsent
(online Aufzeichnung, wenn du nicht dabei sein kannst)
Online Personal-
Therapieplan Körpermitte
Mit enger Begleitung per E-Mail und WhatsApp durch Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina und absolut flexibler Zeiteinteilung von zu Hause
Schließe Deine Rektusdiastase oder kräftige Deine Körpermitte mit einem personalisierten Trainingsplan und Personal-Training.
-
du hast noch ein Schwangerschaftsbäuchlein
-
du fühlst dich weich und schwach in deiner Mitte
-
du leidest unter Rückenschmerzen/Problemen im Beckenbereich
Dann ist der Therapieplan deine Möglichkeit für Veränderung und ein neues Körpergefühl. Kräftige dich von Innen nach Außen intensiv auf deine Bedürfnisse abgestimmt und fühle dich kompetent und nah begleitet.
KANGA TRAINING
TRAGEBERATUNG
Power-Mitte
Outdoortraining
Lasse dich kompetent von der zertifizierten Trageberaterin Katharina beraten und profitiere von dem großen Sortiment und mehr als 10 Jahren Erfahrung.
Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art. Du hast die Hände frei und kannst dein Leben mit deinem Baby leben.
Trainiere deinen gesamten Körper in einem intensiven Ganzkörper Workout mit mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina in Lübeck und Svenja in Bad Schwartau.
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es Deine Nähe zu spüren. Kangatraining ist ein effektives und kraftvolles Intervall Training, welches Deinen Beckenboden schont und gleichzeitig Deine Körpermitte kräftigt.
Trainiere intensiv die Kraft deiner Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur und genieße das herunter fahren deines Nervensystems mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina
Dieses ruhige, aber sehr intensive Training, bietet dir die Möglichkeit einer intensiven Kräftigung deiner Körpermitte. Beim Powerhouse lernst Du Deinen Beckenboden und deine Bauch- und Rückenmuskulatur anzusteuern, kräftigst deine gesamte Körpermitte sehr effektiv und erweiterst Deine Stresstoleranz. Wir trainieren mit einem Pilates Ball intensiv deine Tiefenmuskulatur und du lernst einfache Tools zur Regulation deines Nervensystems.
Komm an der frischen Luft zurück in deiner Power und genieße dieses Ganzkörper-Intervall-Training mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina. Bring dein Baby mit oder genieße deine Zeit für dich. Im Rahmen der Kooperation mit den Marchiis Skateshool kann dein Kind skaten lernen und du trainierst.
Das besondere am Power Walking sind die mit Mikroperlen gefüllten Hanteln. Diese ermöglichen ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt und Dich sehr herausfordert. Besonders deine Körpermitte, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur lernt wieder reaktiv zu stabilisieren und du kommst zurück in deine Aufrichtung. Dieses Outdoor Training ist ein Intervalltraining, welches an der frischen Luft deine großen Muskelgruppen, deine Körpermitte und deine Ausdauer trainiert.
Beckenbodenkurs zur Rückbildung
Online Personal-
Therapieplan Körpermitte
Für dich nach der Geburt um dich aufzutrainieren und für Frauen mit Körpermittediagnosen
mit Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina.
Inkl. Alltags-Tipps
Inkl. Video Tutorials / Übungen als PDF für zu Hause
Inkl. Check Rektusdiastase und Beratung "zurück in den Sport"
Inkl. Gutschein für den online Mama Workout Rückbildungskurs
Der Rückbildung Intensivkurs bringt dich zurück in deine Kraft und in dein Körpergefühl. Lerne deine tiefe Bauch- und deine Beckenbodenmuskulatur korrekt anzusteuern und kräftige deine Körpermitte Intensiv. So kannst du in deinem Alltag und in deinem zukünftigen Training effektiv und sauber Kraft aufbauen.
Beckenbodenkurs zur Rückbildung 10 Wochen
Inkl. Video Tutorials / Übungen als PDF für zu Hause
online Begleitung inkl. 3 Personal Trainings über Zoom
Mit enger Begleitung per E-Mail und WhatsApp durch Beckenboden- & Körpermitte Expertin Katharina und absolut flexibler Zeiteinteilung von zu Hause
Schließe Deine Rektusdiastase oder kräftige Deine Körpermitte mit einem personalisierten Trainingsplan und Personal-Training.
-
du hast noch ein Schwangerschaftsbäuchlein
-
du fühlst dich weich und schwach in deiner Mitte
-
du leidest unter Rückenschmerzen/Problemen im Beckenbereich
Dann ist der Therapieplan deine Möglichkeit für Veränderung und ein neues Körpergefühl. Kräftige dich von Innen nach Außen intensiv auf deine Bedürfnisse abgestimmt und fühle dich kompetent und nah begleitet.
Inkl. 3 Personal Trainings über Zoom
Inkl. Alltags-Tipps
Inkl. Video Tutorials / Übungen als PDF
PowerMAMA
Mitgliedschaft
Werde fit nach der Rückbildung
Langfristig und flexibel trainieren - ganz so, wie es zu dir passt!
Profitiere von mehr als 25 Jahren Erfahrung im Frauengesundheitsbereich und lasse dich eng und persönlich in deinem Training begleiten.
Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs weiterhin etwas für dich und deine körperliche und mentale Fitness tun?
Langfristig dabei bleiben und stark, beweglich & flexibel für deinen Mama-Alltag sein?
Hypocore - dein Training mit Druckumkehr
Nutze deine Atmung für ein spezielles Faszien- und Tiefenmuskulärestraining - natürlich mit Fokus auf deine Körpermitte!
Für alle Frauen:
- mit Senkungsbeschwerden
- Rückenschmerzen
- Inkontinenzproblemem
oder für dich, wenn du in eine für deine Körpermitte belastende, Sportart zurück willst.
Lerne in einem online Selbstlernkurse mit Personal Trainings über Zoom und enger E-Mail Begleitung diese besondere Atemtechnik und nimm sie mit in deinen Alltag oder dein Training.
Hypocore bringt dir dein druckbefreites Training oder schafft einem Ausgleich für deinen Alltag/Training. Du erreichst mehr Rumpfstabilität und Beckenbodengesundheit durch optimiertes Druckmanagment in deinem gesamten Core System.
Über intensives Training in den Kontakt
zu dir und deinen Bedürfnissen zu kommen, schafft Gelassenheit im Alltag
" Achtsames und effektives Training ist für mich ein Weg zu sich selbst und in die eigene Power und Selbstwirksamkeit. Dies schafft die Basis für Verbundenheit und Nähe"
Deine Katharina Ohm
KUNDENSTIMMEN
Kangatraining indoor/outoor Therapieplan
Vielen Dank, dass ich deine Kurse besuchen konnte! Mit deiner bejahenden Kraft und Lebenslust hast du mich in einer Zeit mit viel zu wenig Energie an mein Selbst vor dem Muttersein erinnert und mir gezeigt, dass sie auch wieder zurückkommt - die Kraft!
Alexandra aus Lübeck
Kangatraining indoor
Nicht nur das Kangatraining, sondern auch Katharina tun dem Körper und vor allem der Seele gut! Katharina ist ein Mensch voller Wärme und Herzlichkeit!
Silvia aus Lübeck
Kangatraining indoor / outdoor
Das Training macht mega Spaß, man tut etwas etwas für sich und das Baby ist dabei! Du machst das wirklich hervorragend und bist wahnsinnig motiviert und engagiert! Ich habe selten jemanden so positives erlebt!
Maike aus Lübeck
Kangatraining indoor/outoor
Ich bin eine Wiederholungstäterin!
Elternzeit, Kanga und Katharina gehören für mich einfach zusammen. Mit ihrer fröhlichen und humorvollen Art motiviert Katharina dich stets zum Anfangen, Durchhalten und Weitermachen! Es macht mega viel Spaß und du tust etwas Gutes für dich und natürlich auch für dein Baby, da du es geborgen bei dir trägst. Auch hierbei bekommst du kompetente Unterstützung, wenn du Hilfe benötigst.
Lisa (3 Kinder) aus Lübeck
Therapieplan Körpermitte
Ich möchte mich auf diesem Wege bei Dir bedanken. Dein Kurs, Deine Art, Dein Wesen, Dein Können, Dein Einsatz, Dein Du sind einfach WAU!
Ich war nicht immer ganz bei dem Kurs, aber ich nehme für mich vieles mit! Meine Haltung ist wieder so geworden, wie ich es von früher kenne. Nicht täglich, aber ich spüre wann ich mir für eine Korrektur Zeit nehmen soll. Somit für mich, mein Ziel erreicht :-)
Karoline aus Offenburg
Powerhouse Kurs
Ich bin jetzt noch einen Schritt weiter zu einem besseren Körpergefühl. Mein Bauch wird fühlbar stärker. Die Aufrichtung gelingt mir immer besser und einige Übungen, die wir gemacht haben, haben gegen meine Rückenschmerzen viel mehr ausgemacht als ich gewusst hätte. Also vielen Dank und ich bin froh, dass ich dabei bin!
Franziska aus Lübeck
Hast du eine Frage?
Schreib uns!
Danke, für die tollen Fotos
