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Fitness - Achtsamkeit - Bindung 

Training - Kurse - Beratung - Coaching
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Präsenz- & Online)

Wir sind Katharina Ohm, Diana Schlegel und Svenja Nissen und begleiten dich voller Expertenwissen, Erfahrung, Power und Begeisterung auf deinem Weg in die Kraft deiner Mitte und in die Gelassenheit in deinem Alltag - als Mama und als Frau. 

Wir wissen beide, dass wir Frauen und Mütter in unserem Alltag auf so vielen Ebenen ge- und überfordert sind. So ist es uns eine mega Herzensangelegenheit, dich in deine Power  zu begleiten - körperlich, aber auch psychisch. Damit du in einem tollen Kontakt zu deinen Lieben stehen, dich in deinem Körper wohl fühlen und deine Bedürfnisse wahrnehmen kannst. Damit du dich nicht verlierst in stressigen Zeiten, sondern mit einer stabilen Körpermitte und kleinen Tools für dein Nervensystem mit Lust durch dein Leben gehen und jeden  Tag bewusst wahrnehmen kannst. 

Wir möchten mit Dir Deine Fitness verbessern, Deine Körpermitte kräftigen, Dein Gefühl für Dich, Deinen Körper und Deine Bedürfnisse stärken. Deine Stresstoleranz verändern und dein Nervensystem regulieren.

Wir möchten Dich begleiten, Dein Baby nah bei Dir zu tragen, ihm das zu geben, was es braucht und Deinen Alltag mit  einem guten Gefühl neu zu gestalten. Wir möchten Dir kleine Tools zeigen um Deinen Alltag gelassen zu meistern und in einem guten Kontakt zu Dir und anderen Menschen zu bleiben. 

Egal ob Du Mama bist oder nicht. Ob Du ein kleines Baby hast oder große Kinder. 

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KANGA TRAINING

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Kangatraining ist ein effektives und kraftvolles Intervall Training, welches Deinen Beckenboden schont und gleichzeitig Deine Körpermitte kräftigt. 

TRAGEBERATUNG

Mit dem Tragen erfüllst Du Deinem Baby das Grundbedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Durch die Sättigung dieses Bedürfnisses schaffst Du eine Voraussetzung für seine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und stärkst die Bindung auf eine sehr einfache und den Alltag erleichternde Art...

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Powerhouse / Beckenbodenkurs

Dieses eher ruhige, aber sehr intensive Training, bietet dir die Möglichkeit einer intensiven Kräftigung deiner Körpermitte. Beim Powerhouse lernst Du Deinen Beckenboden und deine Bauch- und Rückenmuskulatur zu spüren und zu kräftigen und Deine Stresstoleranz zu erweitern. Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung.

Outdoor / Reaktiv KANGA

Das Besondere an ReaktivKanga sind die mit Mikroperlen gefüllten Hanteln. Diese ermöglichen ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt und Dich sehr herausfordert. Outdoor Training ist ein Intervalltraining, welches an der frischen Luft deine großen Muskelgruppen, deine Körpermitte und deine Ausdauer trainiert. 

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Beckenbodenkurs zur Rückbildung

Für dich nach der Geburt um dich aufzutrainieren und für Frauen mit Körpermittediagnosen.

  • Du möchtest nach der Geburt wieder fit werden deine Körpermitte kräftigen?

  • Oder leidest du unter einem schwachen Beckenboden, einer instabilen Körpermitte? 

  • Willst du dich von Innen nach Außen auftrainieren um zurück in deinen Sport zu kommen? 

Dann bist du bei diesem Beckenbodenkurs genau richtig! Zweimal in der Woche trainieren wir achtsam und dennoch intensiv unsere Körpermitte. Online & Präsent. Inkl. Aufzeichnung zum nachholen.

 

Komm zurück in deine Power, lerne deine tiefe Bauchmuskulatur korrekt anzusteuern und erhalte wichtige Alltagstipps. 

Online Personal-
Therapieplan Körpermitte 

Mit enger Begleitung per E-Mail und WhatsApp und absolut flexibler Zeiteinteilung von zu Hause.


Schließe Deine Rektusdiastase oder kräftige Deine Körpermitte mit einem personalisierten Trainingsplan und Personal-Training. 

  • du hast noch ein Schwangerschaftsbäuchlein.

  • du fühlst dich weich und schwach in deiner Mitte

  • du leidest unter Rückenschmerzen / Problemen im Beckenbereich

Dann ist der Therapieplan deine Möglichkeit für Veränderung und ein neues Körpergefühl. Kräftige dich von Innen nach Außen intensiv auf deine Bedürfnisse abgestimmt und fühle dich kompetent und nah begleitet.

Mutter und Baby auf dem Boden
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Babysteps - dein Babykurs

  • Dein Baby ist bei Kursstart zwischen 3 und 5 Monate alt?

  • Du möchtest die Bedürfnisse deines Kindes besser verstehen?

  • Du wünscht dir Beschäftigungsideen für den Alltag?

  • Ehrlicher und wertschätzender Austausch unter Eltern ist dir wichtig?

Dann: Herzlich Willkommen im Babykurs!

In entspannter Atmosphäre werden dir kreative und fachliche Impulse für den Alltag mit Kind mitgeben. Dabei sind es zum einen ganz praktische Dinge wie Lieder oder Bewegungsspiele und zum anderen fachliche Impulse. Dazu gehören Themen wie Bindung, Entwicklung und Kommunikation. 

Das alles in entspannter Atmosphäre, bei der ein ehrlicher und wertschätzender Austausch unter den Eltern gewünscht ist.

Coaching & Personal Training

Nutze deine persönliche Zeit mit mir 

für Power-Mitte-Training und Coaching deines Nervensystems

Vereinbare deinen persönlichen Termin um in deine mentale und körperliche Kraft zu kommen. Lasse dich durch mich individuell begleiten und genieße dein Training und Coaching genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.  ​

" Achtsames und effektives Training ist für mich ein Weg zu sich selbst und in die eigene Power und Selbstwirksamkeit. Dies schafft die Basis für Verbundenheit und Nähe"

Deine Katharina Ohm

KUNDENSTIMMEN

Kangatraining indoor/outoor Therapieplan 

Vielen Dank, dass ich deine Kurse besuchen konnte! Mit deiner bejahenden Kraft und Lebenslust hast du mich in einer Zeit mit viel zu wenig Energie an mein Selbst vor dem Muttersein erinnert und mir gezeigt, dass sie auch wieder zurückkommt - die Kraft!

Alexandra aus Lübeck

Kangatraining indoor

Nicht nur das Kangatraining, sondern auch Katharina tun dem Körper und vor allem der Seele gut! Katharina ist ein Mensch voller Wärme und Herzlichkeit!

Silvia aus Lübeck 

Kangatraining indoor / outdoor 

Das Training macht mega Spaß, man tut etwas etwas für sich und das Baby ist dabei! Du machst das wirklich hervorragend und bist wahnsinnig motiviert und engagiert! Ich habe selten jemanden so positives erlebt!

Maike aus Lübeck 

Kangatraining indoor/outoor 

Ich bin eine Wiederholungstäterin!

Elternzeit, Kanga und Katharina gehören für mich einfach zusammen. Mit ihrer fröhlichen und humorvollen Art motiviert Katharina dich stets zum Anfangen, Durchhalten und Weitermachen! Es macht mega viel Spaß und du tust etwas Gutes für dich und natürlich auch für dein Baby, da du es geborgen bei dir trägst. Auch hierbei bekommst du kompetente Unterstützung, wenn du Hilfe benötigst.

Lisa (3 Kinder) aus Lübeck

Therapieplan Körpermitte

Ich möchte mich auf diesem Wege bei Dir bedanken. Dein Kurs, Deine Art, Dein Wesen, Dein Können, Dein Einsatz, Dein Du sind einfach WAU!

Ich war nicht immer ganz bei dem Kurs, aber ich nehme für mich vieles mit! Meine Haltung ist wieder so geworden, wie ich es von früher kenne. Nicht täglich, aber ich spüre wann ich mir für eine Korrektur Zeit nehmen soll. Somit für mich, mein Ziel erreicht :-)

 

Karoline aus Offenburg

Powerhouse Kurs 

Ich bin jetzt noch einen Schritt weiter zu einem besseren Körpergefühl. Mein Bauch wird fühlbar stärker. Die Aufrichtung gelingt mir immer besser und einige Übungen, die wir gemacht haben, haben gegen meine Rückenschmerzen viel mehr ausgemacht als ich gewusst hätte. Also vielen Dank und ich bin froh, dass ich dabei bin!

Franziska aus Lübeck 

Hast du eine Frage?
Schreib uns!

Wir freuen uns auf Dich!

Danke, für die tollen Fotos

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Du bist unsicher, welcher Kurs zu dir passt oder fühlst Dich noch instabil in Deiner Mitte bzw. weißt nicht, was genau Dir gut tut im Sport?

Dann vereinbare hier ein unverbindliches Erstgespräch